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黄岛海鲜市场常见海鲜的功效

      黄岛海鲜市场介绍了几种常见海鲜的营养价值。

  1.螃蟹:螃蟹含有丰富的蛋白质和营养物质。螃蟹的蟹肉中的铜含量也很高。每140克蟹肉的铜的含量远超过人体每日所需的量。蟹肉内还含有丰富的维生素B、维生素E、锰、磷、碘等营养物质,这些都是人体所需的。

  尤其是褐蟹的蟹肉,其含钙量和含铁量都很高,不仅对人体骨骼有好处,还对促进人体红细胞的繁殖。

  2.蛤贝:蛤贝不仅美味,而且营养价值极高。140克蛤贝就能提供人体每日所需锌的一半之多,其所含的**物质硒也超过了人体每日所需的1.5倍。此外,蛤贝铁的含量也达到了人体每日所需的三分之一。 蛤贝内所含的维生素B2和维生素B12、磷、铜、碘、Ω-3脂肪也都对人体益处多多。女性食用蛤贝还能有效缓解贫血。

  3.石斑鱼:石斑鱼中含有的Ω-3脂肪使是它成为了营养价值极高的“超级食品”。此外,石斑鱼富含磷、硒、钾等多种人体每日所必需矿物元素。除此以外,其维生素B1的含量也排在鱼类之首。

  4.沙丁鱼:沙丁鱼同石斑鱼一样,也富含Ω-3脂肪,对心脏功能的益处自然也不在话下。然而除此之外,沙丁鱼丰富的维生素D不仅有益骨骼和牙齿健康,对于人体肌肉都有着很好的保护和促进作用。

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